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こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。

〇靴擦れ予防

新しい靴をおろす時ってワクワクしますよね。しかし新しい靴にはどうしても靴擦れという不安がつきもの。そこで、今回は新しい靴をおろす時にしてほしい靴擦れ予防についてご紹介します。靴擦れになる原因は大きく３つ。足の形やサイズに合っていない靴を履いている、摩擦しやすい靴、歩き方です。靴は大きすぎても小さすぎても靴擦れになる可能性があります。大きい場合は、歩くたびに踵が動いて摩擦になり、小さい場合は踵に履き口がめり込むことで靴擦れになるからです。ですから、まずは足の形やサイズにフィットをした靴を選ぶこと。これが最優先になります。小さすぎるものは特に避けてください。もし靴が大きい場合は、インソールを使って靴の中で足が動かないよう工夫しましょう。そして、出来るだけ靴下やタイツなどで靴と足の間にクッションを作るのがオススメ。そしてもう1つの裏ワザがワセリン。普通は皮膚の保湿に使われるワセリンですが、皮膚を保護しつつ摩擦を軽減してくれる優れもの。かかとなど靴が当たりやすい部分に先に塗っておくだけで靴擦れの可能性を低くできます。これなら素足で靴をはく時にも使えるのでサンダルの季節でも安心ですね。

〇もやし

身の回りのあらゆる物が値上げしている昨今、食費を下げるために大活躍する食材の１つが「もやし」です。味や匂いにあまり個性がないので色んなメニューに使いやすく、そして何よりも圧倒的に安い。色んな意味で使い勝手が素晴らしい食材です。さて、そんなお馴染みのもやしですが、実は意外にも栄養素がとっても豊富。主な栄養素として、カリウム、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、アスパラギン酸が含まれます。アスパラギン酸は疲労回復効果のあるアミノ酸でアスパラに含まれることで有名ですが、なんともやしの含有量の方が多いのは驚き。更に、豆付きで売られている大豆もやしは、これらの栄養素が約２倍にもなるので是非積極的に使いたいものです。

我が家では電子レンジで簡単「ポン酢でｄｅ豚バラもやし」が食卓で大活躍！もやしの上に豚バラをのせてチンしてポン酢をかけるだけ。超かんたんスピードメニューです。