トピックス

こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。

〇脳疲労かも？

最近、以前より集中力が続く時間が短くなっている気がする…。それは、脳疲労が原因かもしれません。

朝起きたらSNSをチェックし、パソコンを立ち上げるのが習慣になっている人も多いと思います。延々ともたらされる情報を処理することで脳が疲労している状態、これが脳疲労です。集中力低下はもちろん、ミスが増えたり、感情コントロールが難しくなったり、意欲や創造力も低下させます。常に手が届くところにスマホがある人、１分の空き時間でもスマホに手が伸びる自覚がある人は特に注意してください。脳疲労を改善させるには、意識してアウトプットの時間を持つこと。そして１日１５分でもいいのでネットやテレビから離れてぼーっとする時間を持ちましょう。その１５分をウォーキングなどに充てるのもオススメです。

そして何よりも効果があるのはネットを強制的に切ってしまう事。特に集中が必要な時、一時的にネット環境から離れるのはとても有効です。

〇噯気（げっぷ）のお話

食後や炭酸飲料を飲んだ後、つい「げっぷ」が出たりしませんか。げっぷは、胃にたまった空気が食道に逆流してくる現象。本来は胃と食道の間にある筋肉が空気の逆流を防いでいますが、空気があまりに多くなると内圧が高まり、げっぷとして出てきます。食事はどうしても食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまうので、食後にげっぷが出やすくなるわけです。これは一般的な生理現象ですのでむしろ、出せる時には出して胃の内圧を下げてあげましょう。早食いで大量の空気を飲み込んだりストレスや緊張状態が続いたりするとげっぷが多くなります。また猫背も胃が圧迫されるので多くなりやすいです。一部の消化器系の病気でもげっぷが増えることがあるので、１日中頻繁に出る人は注意して下さい。げっぷを減らすには、ゆっくり食事する、ストレスを溜めない、良い姿勢、刺激物や嗜好品は避けるといったことを意識すると良いです。歯を噛みしめる習慣も空気を飲み込みやすくなるので注意が必要です。