中高年向けプログラム
40代から始める
生涯元気に活動するための健康づくり
人生100年時代を幸せに過ごすためには『健康寿命』を伸ばすことが鍵となります。
体力年齢が若返れば、ケガや体力面の心配が少なくなり、毎日の暮らしがもっと健康的になることでしょう。また、介護によるサポートがいらない方も多く、自分らしい人生を歩んでいます。
今は自信がなくても、トレーニングの継続により、筋力や体力が向上していきます。年齢を問わず、どなたでも無理のないトレーニングのご提案が可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。
こんなお悩みありませんか?
\一つでもあてはまる方はご相談ください/
- トレーニングの経験がない
- 他だと入会費や月会費がかかる
- やり方や器具の使い方がよくわからない
- 運動が苦手ですぐに挫折してしまう
- 一人でやっているが効果がでない
- グループレッスンだと詳細がわからない
- 自分のペースで進めたい
- 効果のあるトレーニングを本気でやりたい
『正しいトレーニング』を『継続』することが最大の極意です
身体能力は一定の年齢を超えると徐々に下がっていきます。足腰の筋肉に至っては年に1%ずつ減っていくと言われています。
重要なことは筋肉量をできるだけ減らさないように、できれば少しでも増やしていけるようにすることが大切です。
アートボディワークが選ばれる理由
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Point.01
身体を「直す」と「作る」の同時進行ができます
1番の強みはやはりトレーニング前後のボディケアを行えることです。ジムではできない、アートボディワークならではのポイントです。
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Point.02
ミドル&シニアの指導実績があります
トレーニングブームの昨今、指導してくれるところはたくさんありますが、中高年のトレーニングに関しては実績がある方が少ないのが現状です。当院では足腰に痛みあり動かすのが億劫になってしまっている人も安心して挑戦することができます。
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Point.03
正しいフォーム・知識を学べる
正しく行えば必ず効果ができますが、間違ったフォームでは怪我をすることもあり大変危険です。体の仕組みを知り尽くしたプロが正しい動き、正しいフォームを丁寧に指導させていただきます。
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Point.04
運動が苦手・トレーニング未経験の方大歓迎
「自分に合うトレーニング方法が分からない」「運動に自信がない」という方は、ぜひ当院におまかせください。無理なく体を鍛えられて、運動を楽しめるトレーニングを一緒に探しましょう。
トレーニングの効果
\正しいトレーニングを継続すると嬉しいことがたくさん/
- 肩こりや腰痛が激減!体が楽になります
- 血液の循環が良くなり、冷え性が改善します
- アンチエイジング効果で見た目が若々しくなります
- 認知症の予防になると、科学的に証明されています。
- 免疫力が向上するため、感染症・ウイルス予防効果があります
- 神経系の発達により店頭による骨折やケガから体を守ります。
トレーニングするとできること
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旅行
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買い物
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カラオケ
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ゴルフ
トレーニングすると
慢性的な痛みが改善するのはなぜ?
「筋力の低下」「バランスの悪さ」「柔軟性の偏り」などのさまざまな原因により、他の部位をかばうようにして体を動かすため、一部分にのみ大きな負担がかかり続けます。その状態が続くことで負担に耐えきれず、損傷してしまうのです。
トレーニングにより筋力が向上すると、骨同士の摩擦による関節への負担が軽減され、肩こりや腰痛、膝痛などの症状の改善が期待できます。
筋トレをすることで、肩こりや腰痛、膝痛などの症状が楽になったり、腰や膝まわりの筋肉を鍛えると、骨どうしが擦れてしまい生じる関節への負担を軽減できることもあります。
トレーニングが更年期の症状緩和に
効果的な理由は?
更年期の不調は女性ホルモンや自立神経のバランスが乱れてしまうことで感じやすく、適度な筋トレは“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンによって自律神経が整うと、更年期の症状緩和を手助けしてくれます。一般的に更年期におすすめの運動としては、無理のない散歩やリラックスできるヨガが挙げられることが多いですが、その他にもやっていただきたいのが、下肢の大筋群を鍛えることができるスクワットです。スクワットは大きな筋肉を鍛えることができるため効率的良くトレーニングすることができます。
症状緩和以外の期待できる効果
- ①ダイエット効果
- 筋トレをすることで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。基礎代謝量が高いほど太りにくくなり、リバウンドも防げます。
- ②美肌効果
- 筋トレをすると、筋肉の疲労を回復させるため、脳が通常よりも多く成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、新陳代謝に関わるホルモンです。新陳代謝が活発になることで肌のターンオーバーを正常に整え美肌に導きます
メニューのご紹介
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ショートトレーニング
軽いダンベルなどを使用して、まずはトレーニングに慣れることからスタートします。
効かせたい場所に効果が発揮できるように正しいフォームでトレーニングすることが大事です。
マンツーマンなので、無理なく自分のペースで進めていきましょう。 -
ベーシックトレーニング
慣れてきたら、ショートトレーニングでやるトレーニングの回数を増やしたり、マシーンを使用するなど、少しずつ強化していきます。
写真では大変そうに感じるかもしれませんが、こつこつ続けると誰でもできるようになります。
ご自宅ではできないトレーニングにも挑戦していきましょう。
料金
お試しキャンペーン実施中
入会費・年会費も一切なし!
アートボディワークでは初心者&中高年の方々が、トレーニングを気軽に始められるように、入会費や年会費は一切いただいていません。
また運動が苦手な方、トレーニング未経験の方向けに、お試しキャンペーンをご用意しています。当院は回数制のため、自分のペースで進めることができます。
トレーニング
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初回体験¥1,100初回限定の体験価格になります。トレーニングに対する不安がある方におすすめです。
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ショートトレーニング(20分)¥2,750無理なく運動したい方に合わせたトレーニングです。
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ベーシックトレーニング(40分)¥3,850お一人お一人に合わせた基本のトレーニングです。
お得なトレーニング回数券
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ショートトレーニング(20分)10回 回数券¥22,0001回分が¥2,200となり¥500以上お得になる回数券です。
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ベーシックトレーニング(40分)10回 回数券¥33,0001回分が¥3,300となり¥500以上お得になる回数券です。