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こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。

☆夏の入浴法

夏は暑さのあまり冷たいものばかり飲食しやすく 、入浴もシャワーで済ませがちです。そのうえ １日中エアコンの中にいるのですから、実際には体中が冷え切っているという方は少なくありません。体を温めることは自律神経を整え、夏バテを防止し安眠にもつながります。だからこそ夏でも湯船に入るのが望ましいのですが 、暑さも辛い。そこで、夏の入浴を快適にするための工夫をご紹介します。

まずは湯船の温度から。季節関係なく４０度が1つの目安になります。４０度以上だと交感神経が刺激されるので、血管が収縮し血圧が上がり、シャキッとします。４０度以下だと副交感神経が刺激されるので、心身をリラックスさせてくれます。体を温めつつ疲労回復や安眠につなげるのであれば、４０度以下に設定しましょう。

特に夏の暑い中では、３７～３９度程度で半身浴するのがオススメです。更に、その時に入浴剤を使うといいでしょう。炭酸ガス系の入浴剤は血管を拡張させ血流量を増やす作用があるので、お湯の温度が低くても血行をよくしてくれます。またメンソール配合 のクールタイプを選べば、湯上りの暑さも軽減されます。夏の冷え切った体を少しでもメンテナンスしてあげましょう。

 

☆節電対策

今年の夏は電力に余裕がなく、国から節電を呼びかけられています。光熱費も上がっていますから、できるだけ節電 するに越したことありません。しかし、猛暑の夏にエアコンは必要不可欠。そこで少しでも節電につながる方法をご紹介します。

まずは、エアコンはつけっぱなしが良いのか否か。 室温が高い中でエアコンを起動させる時が最も電力を消費するという問題です。これについては外気温を目安にしましょう。３５度以上の猛暑日ならつけっぱなし、３０度程度までならこまめに消す方が節電になります。

次が、窓対策。夏も冬も、外気温を一番室内に伝えてしまうのが窓です。窓に断熱シートを貼ったり、窓の外にすだれ等をかけたりするだけでエアコン効率が上がるのでオススメですよ。

最後がエアコンの使い方。「節電には２６～２８度設定がいい」と言いますが、それでは正直涼しくありませんよね。そこで、風向きと空気の動きで効きを良くするのがおすすめ。まず風向きは横か上向きに。そして扇風機などを併用して、部屋の空気を循環させてあげると、より効率よく室内を冷やすことができます。

 

☆８月生まれのアレコレ

８月生まれの人は、まるで夏の太陽を象徴するかのような華やかな雰囲気の明るい人です。  エネルギッシュで、大勢の中にいてもとても目立ちます。好奇心旺盛で少々の失敗にも全くめげることがないでしょう。基本的に、器用にそつなく何でもこなせるオールラウンダー。社交性にも富んでいるので友人も多く、ムードメーカー的存在でもあります。ただ、その溢れるエネルギーが強い自己主張や承認欲求にもつながりやすい点には注意が必要です。

誕生石：ペリドット、スピネル

誕生花：ヒマワリ、トルコキキョウ

星座：２２日まで獅子座、２３日以降は乙女座