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こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、トレーニングメニューも大好評のアートボディワークです。

特に太っているわけでもないのに、太ももだけ細くならない。そんな方は反り腰かもしれません。

前太ももが張る原因は、ヒールをよく履くことや筋トレのしすぎ、そして反り腰などがあります。反り腰とは骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなった状態です。骨盤が前に倒れ重心が前に寄ると、バランスをとるために腰を過剰に反らせ胸を張るようになる…これが反り腰です。姿勢を良くしようとするあまり、胸を張って逆に反り腰になっている方もいます。

まずは自分が反り腰かどうかまずチェックしてみましょう。

壁に寄りかかって立ち、後頭部、お尻、かかとを壁につけた状態で腰の隙間に手を入れてください。握りこぶしが入るなら反り腰の可能性が高いです。もし反り腰が原因で前太ももが張っている場合は、意識して腰の反り過ぎや胸の張り過ぎをやめるのと同時に、ストレッチで前太ももを伸ばし骨盤の前傾を改善しましょう。

伸ばすのは｢大腿四頭筋｣、太ももの前にある筋肉です。横向きで上側の足首を持ち、かかとをお尻へ引き寄せて３０秒、左右２セット行ってください。