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こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、トレーニングメニューも大好評のアートボディワークです。

最近話題の言葉に「ドーパミン中毒」があります。ドーパミンとは脳内の神経伝達物質の1つで、「快感」や「やる気」に関わるもの。本来なら健全なメカニズムで何も問題がないのですが、最近のＳＮＳやゲームの発達により、普段から手軽に強い刺激が手に入るようになりました。するとどんな事が起きるか…。

手軽に継続して強い刺激が手に入るため、脳が頻繁にドーパミンを分泌することになります。すると弱い刺激では満足できなくなり、「もっと刺激がほしい」「やめたくてもやめられない」という状態になり、常に強い刺激を求めるようになるのです。

この状態に慣れてしまうと、刺激が少ないこと、日常的な些細な事にやる気が出なくなります。勉強や家事や仕事など、やらなくてはならないけれども刺激が少ないものへの集中力が長続きせず、すぐにスマホやゲームに手を伸ばしてしまう。こうした悪循環を断ち切るには、刺激との接触頻度をうまくコントロールしてドーパミンへの依存を減らすしかありません。

まずはＳＮＳやゲームをやる時間を減らす。また、十分な睡眠と栄養をとることで脳を休め、脳内のバランスを取ってあげること。そして過剰にドーパミンを分泌させる強い刺激から離れて、本来なら満足できたはずの日常にある小さな楽しみや喜び、つまり低刺激のものでもドーパミンによる快感ややる気を得られるようにリセットする必要があります。