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こんにちは！愛知県蒲郡市の整体院、トレーニングメニューも大好評のアートボディワークです。

ここ数年、ヘッドホンやイヤホンをする時間が長くなっている方は多いです。しかしこれらは大変便利な一方、長時間の使用にはデメリットもあります。

まずは、ヘッドホンが原因の「ヘッドホン難聴」や「外耳炎」のリスクがあること。そしてもう1つが耳・頭・首のコリ。ヘッドホンは両サイドから耳を挟みますが、この締め付ける力によって耳がこってきます。締め付ける力が強いほど外の音がシャットアウトできて音響的な環境は良くなりますが、耳への圧迫が強まり血流は悪化するばかり。そして耳のこりを放っておくと、それが側頭筋や胸鎖乳突筋へも連鎖して、頭や首のこりにもつながっていきます。

ではイヤホンなら問題なしかと言えばそうでもありません。実はイヤホンの場合はイヤホンが耳の穴の形にフィットしていないまま気付かず使っているケースもあり、これも耳に負荷をかける原因になります。結局、イヤホンであろうがヘッドホンであろうが耳に負荷はかかっているので、出来るだけケアをしてください。

具体的には耳の血行改善のためのマッサージです。耳たぶを前に倒して（耳をふさいで）上下にゆらす、耳たぶ全体をつかみ痛くない程度に円を描くように動かす…などで耳をほぐしてください。マッサージすると耳と周辺の血行が改善してポカポカしてきます。その上で側頭筋や胸鎖乳突筋をマッサージしてあげれば完璧。あとは何よりも耳を休ませる時間をとってくださいね。骨伝導イヤホンは耳に直接スピーカーが当たらないのでこれもオススメですよ。