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今回は「座り過ぎ」についてお話しましょう。

 

シドニー大学が主要２０カ国に対して行った「座位（座った状態）時間」調査で日本は平均７時間となり、２０カ国中最長でした。

しかもこの７時間はあくまでも平均値ですから、オフィスワークの方はもっと多いはずです。

 

座った状態は最も筋肉を動かさない姿勢なのでふくらはぎの筋肉も停止状態で血流は悪化、人体で一番大きな筋肉の太もも（大腿四頭筋）も動かないので代謝が下がり肥満や糖尿のリスクも高めます。

 

その他にもガンや生活習慣病による死亡リスクも高まるという研究結果が出ており、具体的には座位時間が１日４時間以下の人を基準にすると、１１時間以上の人の総死亡リスクは１．４倍！

 

これは、仮に週５日３０分ウォーキングをしても相殺しきれない程の数字だそうです。

 

スタンディングデスクを使ったり、１時間ごとに立ち上がる用事を作るなど筋肉に少しでも動きや負荷をかけることを意識してみましょう。

 

僕も椅子に座った状態での作業が多いですから、立ち上がったり、空手の型などやったりして常に気を付けています♪

ご自身で管理が難しい方は、アートボディワークのトレーニングメニューを検討してみてくださいね！