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おすすめトレーニング「バックランジ」

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こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。

今回ご紹介するバックランジは片脚で行うヒップアップトレーニング。後ろ足を後ろに踏み込む動作です。踏み込み動作を行うことで片脚に重心をかけやすくなりますが、足が床から離れる瞬間があることでバランスが取りにくく、レベルアップ感があります。

<やりかた>

①両足を肩幅よりやや狭めに開く

②片脚を大きく後ろに出し、腰を落とす

③後ろ脚をゆっくりと元に戻し、逆の脚も同様に行う

※こんな姿勢はNG!《背中が丸まっている》 或いは 《背中が反っている》

バックランジはお尻の上側や外側を丸くする効果が期待できます。筋トレして綺麗な身体になりましょう♪