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みなさまこんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。お元気でお過ごしでしょうか？

暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続きますね。なんとなく体が疲れていませんか？夏は暑さでも疲れますがそれ以上に屋外と室内の寒暖差による体調不良を起こしやすいのです。寒暖差は自律神経に負荷をかけ、特に気温差が７度以上あると自律神経が消費するエネルギーが大きくなりすぎて疲労として蓄積してきます。こうした疲労を「寒暖差疲労」と言い、特に夏の終わりごろになると出やすくなるでしょう。寒暖差疲労は実に様々な症状をもたらします。不眠やイライラなど精神的症状の場合もありますが、代表的なのは肩こり・頭痛・めまいなどの身体的症状。夏に肩こりが酷くなる方は、エアコンで冷えているだけでなく寒暖差による自律神経の消耗が大きな原因である場合が多いのです。では、寒暖差疲労への対策はどうしたらいいのか。まずはバランスのよい食事と規則正しい生活を心がけること。次に軽い運動。屋外で動くのが厳しければストレッチがオススメです。最後に大切なのが体を温めること。本当はお風呂でぬるめのお湯に10分くらい浸かると、体も温まって睡眠の質も上がるのでベストですが、暑い日に湯船は嫌だという方は次のことを心がけてください。それがエアコンの効いている室内では出来るだけ首を冷やさないようにすること。そのために薄手のストールやカーディガン等を持ち歩くといいでしょう。早く涼しくなるといいですね。