アートボディワーク

トレーニングについて

将来への「貯筋」をはじめましょう

アートボディワークでは、施術以外にその人にあわせたオーダーメイドのトレーニングを行っております。近年話題になっている体幹トレーニングを取り入れ、インナーマッスルを鍛えることに重きをおいたメニューを作成しています。インナーマッスルは、正しい姿勢や身体を健康に維持するための死ぬまで必要な筋肉です。
トレーニングと聞くとつらい運動を想像する方がいるかもしれませんが、はじめは簡単なところから始めるのでご安心ください。慣れてきたら徐々に複雑な動作に進みます。そして、終わった後は、始める前のしんどさを忘れるぐらいリフレッシュできます。骨も血管も内臓も自分では動かせません。自分で鍛えることが出来るのは「筋肉」だけ。将来のための筋肉を獲得して今から「貯筋」を行っていきましょう。

施術とトレーニングを並行して行うメリット

当院では施術とトレーニングを組み合わせることで相乗効果が得られると考えています。
インナーマッスルは日ごろ意識せずに使わないでいると冬眠状態になっています。その状態でトレーニングを行っても眠っている筋肉はなかなか起きてくれません。
そこで触診で身体の状態を確認し、眠っている筋肉があれば、その眠りを施術によって起こしてあげます。そのあとにトレーニングを行うことで施術効果が高まり、良い状態がキープできるのです。このように施術と運動を組み合わせられる点が、接骨院やジムと違ったアートボディ―ワークならではの強みです。

トレーニングメニューのご紹介

  • 体幹トレーニング

    スポーツのパフォーマンスアップや姿勢改善、お腹周りのスタイルアップなどに必要なインナーマッスルを体幹トレーニングで強化します。

  • サーキットトレーニング

    筋肉を大きく使う運動と、短いインターバルを交互に取り入れて、心拍数を適度に保ったまま継続して行う有酸素運動です。

  • 格闘技エクササイズ

    キックやパンチの動きをとり入れたエクササイズです。ストレス解消にもぴったりの楽しいダイエット方法です。

  • ストレッチ

    凝り固まった筋肉をほぐすことで、代謝の良い痩せやすい体をつくっていきます。ストレッチをとりいれダイエット効果を高めます。

目標に応じてプログラムをお作りします

プロフェッショナルがご提案する効率的なダイエットプログラム

当院に来られる方で一番多いのがダイエットを目的としている方です。ダイエットは前準備に筋肉をしっかり整えることが必要不可欠。筋肉を先に作っておかないと、骨密度が落ち、しわが出来て、姿勢も悪化、なによりリバウンドが起きやすい体質になってしまいます。そうならないために、体を鍛えてしっかりと基礎代謝を上げておかなければいけません。またトレーニングが進んだ段階で順次食事メニューを管理栄養士の方に相談することも可能です。普段の食事内容をもとにした、栄養バランスを考えたメニューの提案は非常に好評です。

もうひとつダイエットを行うトレーニングで重要なのは、「身体を壊さない」ことです。トレーニングは身体に負荷をかける行為。残念なことに身体の仕組みがよくわからず、マニュアル通りにお客さんを運動させるジムも少なからず存在します。たとえば、腿の筋肉を鍛えなければいけないからと膝が悪い人に間違ったスクワットを指導し、膝関節に負荷をかけ続け、軟骨や半月板を損傷してしまうような例も。つまり方法が間違っていると、大変な結果になってしまいます。アートボディ―ワークでは、身体の仕組みを熟知しているからこそ、本当に身体の事を考えた継続的なダイエットプログラムを提案できます。

肩こり・腰痛など慢性的な痛みの改善に

インナーマッスルは身体の深部にある体を支える為の筋肉です。
肩こりや腰痛など慢性的な痛みを抱えている方は、このインナーマッスルがほとんど機能していません。体を支えることが出来ず、正しい姿勢でいられないことから様々な痛みが表れているのです。つまり、インナーマッスルを鍛え姿勢を正しくすることで痛みの改善につながるのです。
アートボディワークのトレーニングはジムにあるような特殊なマシーンは使いません。ジムのトレーニングによって鍛えるのは表面の筋肉だからです。当院では姿勢を正しくするためのインナーマッスルのトレーニングを中心に行っていきます。

色々な治療院に行っても症状が改善しない方、慢性的な痛みに悩んでいる方、筋肉トレーニングに興味のある方、一度お話をお聞かせください。丁寧なカウンセリングであなたの筋肉の状態をお調べいたします。

将来を見据えたアンチエイジングトレーニング

筋肉量は20代から、徐々に落ち始めてきます。そして40代から加速度的に減少。数値にすると「1年に1%」の割合という恐ろしいスピードです。その年代に差し掛かってきた人は注意が必要かもしれません。特に女性は男性に比べて、筋肉量が少なく、妊娠や出産などで運動できない時期もあり、ホルモンのバランスが崩れるなどつらい時期が続きます。いまは大丈夫でも、年齢が上がるにしたがって自分たちがいま感じているよりはるかに身体への負担は大きいです。院長である私自身スポーツやトレーニングを行っていますが、衰えは感じています。

それでも対策はちゃんとあります。一番大事なのは、筋肉をこまめに使い続け、筋肉を眠らさないことです。筋肉トレーニングと勉強はある意味一緒かもしれません。コツコツやっていくことが何よりも大切で、一度眠らせてしまうとどんどん衰えていきます。まずは、眠っている筋肉を目覚めさせましょう。それは当院の得意分野です。特殊なマシーンを使うわけではありません。やっていることは一般的な内容ですが、お客さん一人ひとりに合わせて丁寧なサポートを行うことで、筋肉の動きを意識した効率的な運動が行えます。最新の研究結では適切な運動を行っている方は、どの年代の方でも筋肉量が上昇したことが明らかになりました。いくつになっても遅くはありません。健康な身体のために、当院のオリジナルトレーニングをお試しください。

お得な回数券をご用意しております

集中的にトレーニングを行いたい方の為にお得なトレーニング回数券をご用意しております。
回数券はトレーニングのみとなっております。施術と併用は出来ません。
有効期限はご購入日より3か月です。

10枚 ¥30,000(1回あたり¥3,000)