アートボディワーク

男性向け

腹直筋のストレッチ

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 首や肩、腰や足などと比べ、ストレッチしにくかったり忘れがちなお腹。中でも、お腹の中心を上下に通っている腹直筋をストレッチしていないケースが多いです。この筋肉が硬くなると、ぽっこりお腹の原因にもなります。是非ストレッチをしてみてください。 うつぶせに寝て、上体だけ起こして体の前面を伸ばします。この時、手は肩の真下について肘を伸ばし、骨盤はで...
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利き足と腰痛

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 手に利き手があるように、足にも利き足があります。胡坐をかいたとき上に乗っている足、歩き始めの一歩目に出る足、座って足を組んだとき上にくる足、ボールを蹴る時に蹴りやすい足、これらが利き足です。利き足は利き手同様、細かい動きや素早い動作をする方の足。もう一方の足は「軸足」と言い、普段、無意識に立っている時に体重を乗せている足が軸足です。 利き...
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寒暖差で体調不良になるワケは

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 1月20日頃から2月2日頃までは1年で最も寒い『大寒』という暦であり、2月上旬まではとにかく寒さが厳しい季節です。そしてそれを過ぎると立春になり、今度は寒暖差が出てくる時期。気圧に大きな変化がみられ、頭痛、肩こり、めまいなど体調を崩しやすくなりがちです。 原因は、気圧の変化が耳にある「内耳」という器官から脳に伝わり、自律神経のバランスが崩...
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小胸筋をほぐそう

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 人体には600種を超える筋肉があります。そんな中で今回のテーマは小胸筋。小胸筋は、大胸筋の裏側にある小さな筋肉でインナーマッスルにあたります。小胸筋が硬く縮まると、つながっている肩甲骨の動きも悪くなるので肩こりにつながります。また肩が前に引っ張られ、巻き肩や猫背にもなります。更に、肋骨にもつながっているので楽な呼吸を妨げてしまう。とにかく...
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頭痛が起きた時の対処法

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 頭痛にも種類がありますが、長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」。予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。是非普段からケアして頂きたいと思いますが、それでも頭痛が起きてしまうことはありますよね。 そこで今回は、緊張型...
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