アートボディワーク

学生さん向け

最近よくむせるな…と思ったら【嚥下障害】

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 さて、近頃何か食べた時や飲んだ時、気管に入ってむせた経験はありませんか。これは嚥下(えんげ:ものを飲み下すこと)がうまくいかない「誤嚥(ごえん)」により、気管が刺激されて咳が出る現象です。年齢に関係なく誰でも経験ありますが、喉の筋力は年齢と共に衰えていくので、高齢になると増えていきます。しかし最近、若い人でも普段からむせてしまう…という人...
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肩こり予防【巻き肩】の治し方

ご年配の方向け 

肩こり予防のためには正しい姿勢が大切…とよく言いますが、意識してない時も正しい姿勢を維持するのは、とても難しいこと。特に、肩が内側に巻いてしまう「巻き肩」の人は、無意識ではほぼ無理でしょう。 巻き肩とは、肩甲骨が外に開いていき、肩ごと胸の方に引っ張られて丸まっている状態。パソコンを打つような腕の姿勢を長時間している方がなりやすいです。そんな巻き肩改善には、胸の筋肉を緩めて伸ばし、同時に、肩甲骨を動...
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ストレートネック

女性向け 

「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか?最近では「スマホ首」とも呼ばれます。人の頸椎は本来、ゆるやかに後ろに反る形でカーブしているもの。しかし、スマホやパソコンを長時間みて俯いた姿勢を続けることで、カーブが失われ真っ直ぐになる。この状態をストレートネックと呼ぶのです。頭は体重の約1割の重さ。その重さを、頸椎がゆるやかなカーブを描くことでクッションとなり受けとめ、自然と背骨の真上にく...
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胸鎖乳突筋

ご年配の方向け 

首が凝ったと感じたとき、原因になっている主な筋肉は「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」「僧帽筋」「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」の3つ。今回はその中から胸鎖乳突筋に注目してみましょう。 胸鎖乳突筋は、耳の下から鎖骨と胸骨まで繋がり、首の横を斜めに通る帯状の筋肉のこと。首を横に向けた時に、斜めに浮き出るスジのような筋肉なので分かりやすいはずです。ここは、首をねじったり曲げたりする時によく使う筋肉...
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小学生(ゴールデンエイジ)の体幹バランストレー...

トレーニング 

現在小学5年生のH君。   スイミングスクールの選手コースに所属しているのですが、スキルアップを目指して体幹バランストレーニングを始めました!   小学校の高学年あたりの年頃は、人生の中でも一番 運動神経が発達しやすい時期で、ゴールデンエイジと言われています。   このタイミングでバランストレーニングを行う事は、後の運動能力にとても良い影響を与えます。   運動が苦手なお子様、伸び悩んで...
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