アートボディワーク

女性向け

膝痛の原因は?

ご年配の方向け 

多くの方が悩んでいる膝痛。 その主な原因は膝軟骨の減少ですが、もう1つの原因が膝関節の硬さです。 膝関節の周辺には痛みを感じる神経が多く、関節が硬くなることで痛みを感じやすくなります。 特に、膝蓋骨(膝のお皿)や関節を包む関節包が硬くなると要注意。 仰向けに寝て膝をたて足首を持ち、足をお尻に近づけてみてください。 かかとがお尻につかない場合は関節包が固くなっている可能性大。 ひざ伸ばしストレッチを...
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骨を健康にしよう!

ご年配の方向け 

皆さんは「いつの間にか骨折」という言葉を聞いたことがありますか? これはその名の通り、ぶつけたり転んだりしていないのに「正にいつの間にか」骨折してしまう状態のこと。 その原因は主に骨粗しょう症と言われています。 骨粗しょう症は「骨が減ってしまう状態」のこと。 その具体的なメカニズムは、血液中のカルシウムが不足することで骨の中のカルシウムを無理矢理放出することになり、それによってどんどん骨の密度が減...
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寒さとギックリ腰

ご年配の方向け 

ぎっくり腰はいつでも起こる症状ですが、本格的に寒さのピークを迎える冬には危険性はより高くなります。   中でも年末年始は飲酒の機会が増え、お酒を飲んで体が温まったかと思えば外気の寒さで一気に冷えて血流が悪化したり、大掃除で突然重いものを持ったり普段しない姿勢をするなど、よりぎっくり腰を発症する条件が揃っています。   そもそもぎっくり腰は、根本的には普段から蓄積している腰まわり...
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首の痛みと枕の関係【首痛】

ご年配の方向け 

ぐっすり寝たのに朝起きてみたら首が痛い、肩が凝っている…そんな経験はありませんか。   もしそうなら枕が合っていないのかもしれません。 首や肩のコリの原因は様々ありますが、意外と枕との相性も大事。 枕は毎回、最低でも連続で6〜7時間は使うアイテムですから、それがもし合っていないと予想以上に首や肩に悪影響があるんですね。   実は、人は寝ている時、体重の約8%もの重さが頭部にかか...
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痩せて見えて、小顔に見える方法☆

ダイエット 

6月に入るとそろそろ薄着の季節です。 「夏までに痩せる!」とダイエットに励む方も多いですが、実は手軽に「痩せて見えて、小顔に見える方法」があるのをご存知ですか?   それは首を長くすること!   首が長いと同じ顔の大きさでも小顔に見えて、しかも痩せているように見えるのです。 なんて素晴らしい…。 とはいえ「首なんてそう簡単に長くならないよ」と思いますよね? でも、実はやることは...
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