アートボディワーク

女性向け

私たちは初めから冷えている

ダイエット 

日頃から冷え性で悩む方は多いですが、実は一言で「冷え」と言っても、具体的にどういう状態を指すか正しく理解していない方が多いのが実情。というのも、「冷え」は身体の上半身と下半身の温度差がある時に起こる現象なんです。そして、温度差が大きければ大きいほど、冷えの症状も辛くなります。人間の体温は、上半身に内臓が集まっていることもあり、上半身が高く下半身が低いのが一般的。多くの場合、上半身が36度前後、下半...
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股関節の痛み

ご年配の方向け 

歩き出しや立ち上がるとき。しゃがむ姿勢や正座をするとき。こうした時に、足の付け根や股関節に痛みが出るのが「股関節痛」です。股関節に痛みを発生させる原因で一番多いのが、股関節の軟骨がすり減って痛みを感じる「変形性股関節症」。これは関節や軟骨が老化しておこるもので、中高年、中でも女性に多い症状と言われています。なお、痛みが軽いうちはウォーキングなどしてもいいですが、酷くなると正しい歩き方が出来ず、余計...
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寒さにはタイツ

主婦の方向け 

寒さが厳しくなってくると、女性が着用するのがストッキングからタイツに変わってきます。ちなみにストッキングとタイツの違いは、主に足を美しく見せる(もしくは冠婚葬祭で着用する)ストッキングに対し、タイツは防寒&保温目的で着用するもの。更に、むくみ防止効果が期待できる着圧タイツも多いので、むくみやすい人は着圧タイツを使うといいでしょう。 尚、タイツの季節になるとブーツを履く機会も増えます。そして、タイツ...
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胸鎖乳突筋

ご年配の方向け 

首が凝ったと感じたとき、原因になっている主な筋肉は「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」「僧帽筋」「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」の3つ。今回はその中から胸鎖乳突筋に注目してみましょう。 胸鎖乳突筋は、耳の下から鎖骨と胸骨まで繋がり、首の横を斜めに通る帯状の筋肉のこと。首を横に向けた時に、斜めに浮き出るスジのような筋肉なので分かりやすいはずです。ここは、首をねじったり曲げたりする時によく使う筋肉...
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自重を使ったマッサージ

ご年配の方向け 

肩や背中の凝り、足のむくみなど、体の小さな不調は割としょっちゅう起こります。そして、背中など手が届かない所の凝りもほぐしたいし、出来れば仕事中などでも片手間にマッサージしたい。そんなニーズにお応えするのが、自重を使ったセルフマッサージです。 まず準備するのが、マッサージに使うボール状のもの。今回は手軽にどこでもできることを重視しているので「ボール」をオススメします。ベストなのは重さ・硬さともにマッ...
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