トピックス

トレーニング

• 低体温のリスクを下げるには、そう「筋トレ」です

  2021.07.04 ダイエットトレーニング

  こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。最近は、低体温の人が増えてきましたね。実際、１９５７年の調査では日本人の平熱の平均は３６.８９度でしたが、２００８年では大人が３６.１度、子供で３６.４度が平均。約５０年で、全体とし...

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• 筋肉痛の仕組み

  2021.05.06 ダイエットトレーニング

  運動やいつもとは違う体の使い方をした時、後から現れるのが筋肉痛です。筋肉痛は、筋肉への負荷によって筋繊維が傷つき、その傷を修復するために炎症が起きて痛み成分が発生して起きるもの。よく「年をとると筋肉痛が出るのが遅くなる」と言われますが、これ...

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• 睡眠の質を上げる工夫

  2021.03.27 トレーニング院長のつぶやき

  こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。ついこのあいだ年が明けたと思ったら、もう年度末がやってきましたね。繁忙期で残業続きという方もいるでしょう。忙しくなると帰宅が遅くなり、睡眠不足になりがち。そんな時こそ、睡眠の質を上げ...

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• あなたも【ぎっくり腰】【ぎっくり背中】予備軍では？

  2021.03.24 トレーニング

  こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。あなたはぎっくり腰(背中)になったことがありますか？何の因果関係もなく「ぎっくり」となる訳ではありません。ぎっくり腰・ぎっくり背中は、日頃の生活で積み重なった要因が何かのきっかけで一...

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• 片足立ちできますか？【老化による身体の衰え】

  2021.03.18 トレーニング

  こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。体の体幹の強さや筋肉量、転倒防止に欠かせないバランス能力を測るテストに「片足立ち」があります。立っていられる平均時間は年代が上がるごとに短くなり、年とともに筋力や体幹が衰えていくこと...

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