アートボディワーク

トレーニング

熱中症予防にトレーニングを強くおススメします!

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 オリンピックも始まり、梅雨も明け、本格的な暑さがやってきました⤵暑くなってくると同時に心配なのが「熱中症」。これまで熱中症への対策を促すために用いられてきた「高温注意情報」が、今年から、今まで反映されていなかった「湿度」もしっかり考慮された「熱中症警戒アラート」という新しい名称で運用されるようになりました。裏をかえせば、以前の注意報と比較...
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低体温のリスクを下げるには、そう「筋トレ」です

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 最近は、低体温の人が増えてきましたね。実際、1957年の調査では日本人の平熱の平均は36.89度でしたが、2008年では大人が36.1度、子供で36.4度が平均。約50年で、全体として平熱が下がっているのが分かります。実は、低体温が何度からを指すのか明確な定義はありません。ただ、35.5度を下回る場合は確実に低体温とされますので参考にして...
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筋肉痛の仕組み

ご年配の方向け 

運動やいつもとは違う体の使い方をした時、後から現れるのが筋肉痛です。筋肉痛は、筋肉への負荷によって筋繊維が傷つき、その傷を修復するために炎症が起きて痛み成分が発生して起きるもの。よく「年をとると筋肉痛が出るのが遅くなる」と言われますが、これは実際には筋肉周辺にある毛細血管の量によって違いが出ているだけです。 というのも筋繊維そのものには痛みを感じる神経がなく、炎症で生まれた痛み成分が毛細血管を通じ...
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睡眠の質を上げる工夫

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 ついこのあいだ年が明けたと思ったら、もう年度末がやってきましたね。繁忙期で残業続きという方もいるでしょう。忙しくなると帰宅が遅くなり、睡眠不足になりがち。そんな時こそ、睡眠の質を上げる工夫が大切です。まず、遅く帰ってきた時は、食事やお酒は量を控えめに。満腹状態で寝ると胃腸が活動するので、眠りが浅くなり睡眠の質が悪くなります。ですから、空腹...
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あなたも【ぎっくり腰】【ぎっくり背中】予備軍で...

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 あなたはぎっくり腰(背中)になったことがありますか?何の因果関係もなく「ぎっくり」となる訳ではありません。ぎっくり腰・ぎっくり背中は、日頃の生活で積み重なった要因が何かのきっかけで一気に「ぎっくり腰」「ぎっくり背中」として発症するだけ。仮になったことがなくても予備軍の方は意外と多いのです。中でも普段から腰や背中が痛い…という方は特に注意が...
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