アートボディワーク

トレーニング

小胸筋をほぐそう

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 人体には600種を超える筋肉があります。そんな中で今回のテーマは小胸筋。小胸筋は、大胸筋の裏側にある小さな筋肉でインナーマッスルにあたります。小胸筋が硬く縮まると、つながっている肩甲骨の動きも悪くなるので肩こりにつながります。また肩が前に引っ張られ、巻き肩や猫背にもなります。更に、肋骨にもつながっているので楽な呼吸を妨げてしまう。とにかく...
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おすすめトレーニング「バックランジ」

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 今回ご紹介するバックランジは片脚で行うヒップアップトレーニング。後ろ足を後ろに踏み込む動作です。踏み込み動作を行うことで片脚に重心をかけやすくなりますが、足が床から離れる瞬間があることでバランスが取りにくく、レベルアップ感があります。 <やりかた> ①両足を肩幅よりやや狭めに開く ②片脚を大きく後ろに出し、腰を落とす ③後ろ脚をゆっくりと...
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熱中症予防にトレーニングを強くおススメします!

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 オリンピックも始まり、梅雨も明け、本格的な暑さがやってきました⤵暑くなってくると同時に心配なのが「熱中症」。これまで熱中症への対策を促すために用いられてきた「高温注意情報」が、今年から、今まで反映されていなかった「湿度」もしっかり考慮された「熱中症警戒アラート」という新しい名称で運用されるようになりました。裏をかえせば、以前の注意報と比較...
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低体温のリスクを下げるには、そう「筋トレ」です

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 最近は、低体温の人が増えてきましたね。実際、1957年の調査では日本人の平熱の平均は36.89度でしたが、2008年では大人が36.1度、子供で36.4度が平均。約50年で、全体として平熱が下がっているのが分かります。実は、低体温が何度からを指すのか明確な定義はありません。ただ、35.5度を下回る場合は確実に低体温とされますので参考にして...
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筋肉痛の仕組み

ご年配の方向け 

運動やいつもとは違う体の使い方をした時、後から現れるのが筋肉痛です。筋肉痛は、筋肉への負荷によって筋繊維が傷つき、その傷を修復するために炎症が起きて痛み成分が発生して起きるもの。よく「年をとると筋肉痛が出るのが遅くなる」と言われますが、これは実際には筋肉周辺にある毛細血管の量によって違いが出ているだけです。 というのも筋繊維そのものには痛みを感じる神経がなく、炎症で生まれた痛み成分が毛細血管を通じ...
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