アートボディワーク

トレーニング

今月のがんばるさん♪

トレーニング 

癒し系の中村さん。40代女性。 マイペースでトレーニングを頑張ってます!
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今月のがんばるさん♪

トレーニング 

大森さん 40代 女性   週一のペースでトレーニングを続けてます! 筋トレ初挑戦だったのですが、今ではすっかり馴染んだようで、 身体も気持ちも大きく変化されたようです!(^^)
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今月のがんばるさん♪

ご年配の方向け 

斎藤さん 60代女性 週1回ペースで、トレーニングに通われています☆
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座り過ぎの弊害

トレーニング 

今回は「座り過ぎ」についてお話しましょう。   シドニー大学が主要20カ国に対して行った「座位(座った状態)時間」調査で日本は平均7時間となり、20カ国中最長でした。 しかもこの7時間はあくまでも平均値ですから、オフィスワークの方はもっと多いはずです。   座った状態は最も筋肉を動かさない姿勢なのでふくらはぎの筋肉も停止状態で血流は悪化、人体で一番大きな筋肉の太もも(大腿四頭筋...
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骨を健康にしよう!

ご年配の方向け 

皆さんは「いつの間にか骨折」という言葉を聞いたことがありますか? これはその名の通り、ぶつけたり転んだりしていないのに「正にいつの間にか」骨折してしまう状態のこと。 その原因は主に骨粗しょう症と言われています。 骨粗しょう症は「骨が減ってしまう状態」のこと。 その具体的なメカニズムは、血液中のカルシウムが不足することで骨の中のカルシウムを無理矢理放出することになり、それによってどんどん骨の密度が減...
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