アートボディワーク

トレーニング

女性と高齢の方へのプロテインのお話

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 皆さん、プロテインと言う言葉は良く耳にすると思います。 プロテインは英語で「protein」と書き、たんぱく質の事を指します。日本語でプロテインと言う時には多くの場合、たんぱく質を効率的に摂取できるサプリメントの事を意味する場合が多いです。 プロテインと聞くと、ボディービルダーがムキムキマッチョに肉体改造するための危険そうな薬物を想像して...
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1回10秒を1日3回!「反る腹筋」でぽっこりお...

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 今日はおススメのトレーニングをご紹介します。 反る腹筋運動とは、頭の後ろで手を組んで、上体を後ろへ反らすだけのエクササイズ。簡単です! 肉には“縮める”と“伸ばす”働きがあります。腹筋の本来の役割は“伸ばす”こと。伸びる力で重力に対抗し、姿勢を保っています。腹筋を縮めるのは腹筋本来の役割に反しているので、疲れる割に効果が望めません。この運...
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腹直筋のストレッチ

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 首や肩、腰や足などと比べ、ストレッチしにくかったり忘れがちなお腹。中でも、お腹の中心を上下に通っている腹直筋をストレッチしていないケースが多いです。この筋肉が硬くなると、ぽっこりお腹の原因にもなります。是非ストレッチをしてみてください。 うつぶせに寝て、上体だけ起こして体の前面を伸ばします。この時、手は肩の真下について肘を伸ばし、骨盤はで...
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トレーニングでダイエット大成功!~結婚式に向け...

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 本日は、トレーニングをコツコツと積み上げていき、目標に向かって大成功された例をご紹介します。 ———————————————- 2月末に結婚式をされたSさん。 ...
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プランク10分で健康寿命をアップ!

トレーニング 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 本日はおススメのトレーニングの紹介です。 ・体幹を鍛える「プランク」 プランクは体幹をバランスよく鍛えられる王道のトレーニング方法。簡単に説明すると「うつぶせでひじを着いた状態をキープする運動」です。やり方は、 ①うつ伏せの体制から、肘から先の腕、つま先で身体を支える ②お腹を凹ませて身体を一直線保つ ③お尻の穴をしっかりと締める そして...
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