アートボディワーク

トレーニング

睡眠の質を上げる工夫

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 ついこのあいだ年が明けたと思ったら、もう年度末がやってきましたね。繁忙期で残業続きという方もいるでしょう。忙しくなると帰宅が遅くなり、睡眠不足になりがち。そんな時こそ、睡眠の質を上げる工夫が大切です。まず、遅く帰ってきた時は、食事やお酒は量を控えめに。満腹状態で寝ると胃腸が活動するので、眠りが浅くなり睡眠の質が悪くなります。ですから、空腹...
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あなたも【ぎっくり腰】【ぎっくり背中】予備軍で...

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 あなたはぎっくり腰(背中)になったことがありますか?何の因果関係もなく「ぎっくり」となる訳ではありません。ぎっくり腰・ぎっくり背中は、日頃の生活で積み重なった要因が何かのきっかけで一気に「ぎっくり腰」「ぎっくり背中」として発症するだけ。仮になったことがなくても予備軍の方は意外と多いのです。中でも普段から腰や背中が痛い…という方は特に注意が...
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片足立ちできますか?【老化による身体の衰え】

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 体の体幹の強さや筋肉量、転倒防止に欠かせないバランス能力を測るテストに「片足立ち」があります。立っていられる平均時間は年代が上がるごとに短くなり、年とともに筋力や体幹が衰えていくことが分かります。ちなみに、開眼片足立ちですと、20代で70秒、30代で55秒、40代で40秒、50代で30秒、60代で20秒が平均値。これを下回る場合は、体幹や...
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私たちは初めから冷えている

ダイエット 

日頃から冷え性で悩む方は多いですが、実は一言で「冷え」と言っても、具体的にどういう状態を指すか正しく理解していない方が多いのが実情。というのも、「冷え」は身体の上半身と下半身の温度差がある時に起こる現象なんです。そして、温度差が大きければ大きいほど、冷えの症状も辛くなります。人間の体温は、上半身に内臓が集まっていることもあり、上半身が高く下半身が低いのが一般的。多くの場合、上半身が36度前後、下半...
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骨盤の傾き

ご年配の方向け 

みなさまこんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。お元気でお過ごしでしょうか? あなたは骨盤の傾きを意識したことはありますか?日本人は欧米人と比較すると骨盤が後傾しやすく背骨はまっすぐな骨格。更に背中の筋肉も落ちやすいので結果的に猫背になりやすいと言われています。骨盤が後傾位になるとお尻が垂れやすく、O脚になり太腿の外側が発達しやすくなるのが特徴。骨盤が前傾した場合はお尻が出っ張っ...
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