アートボディワーク

ダイエット

女性と高齢の方へのプロテインのお話

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 皆さん、プロテインと言う言葉は良く耳にすると思います。 プロテインは英語で「protein」と書き、たんぱく質の事を指します。日本語でプロテインと言う時には多くの場合、たんぱく質を効率的に摂取できるサプリメントの事を意味する場合が多いです。 プロテインと聞くと、ボディービルダーがムキムキマッチョに肉体改造するための危険そうな薬物を想像して...
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1回10秒を1日3回!「反る腹筋」でぽっこりお...

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 今日はおススメのトレーニングをご紹介します。 反る腹筋運動とは、頭の後ろで手を組んで、上体を後ろへ反らすだけのエクササイズ。簡単です! 肉には“縮める”と“伸ばす”働きがあります。腹筋の本来の役割は“伸ばす”こと。伸びる力で重力に対抗し、姿勢を保っています。腹筋を縮めるのは腹筋本来の役割に反しているので、疲れる割に効果が望めません。この運...
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腹直筋のストレッチ

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 首や肩、腰や足などと比べ、ストレッチしにくかったり忘れがちなお腹。中でも、お腹の中心を上下に通っている腹直筋をストレッチしていないケースが多いです。この筋肉が硬くなると、ぽっこりお腹の原因にもなります。是非ストレッチをしてみてください。 うつぶせに寝て、上体だけ起こして体の前面を伸ばします。この時、手は肩の真下について肘を伸ばし、骨盤はで...
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トレーニングでダイエット大成功!~結婚式に向け...

ダイエット 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 本日は、トレーニングをコツコツと積み上げていき、目標に向かって大成功された例をご紹介します。 ———————————————- 2月末に結婚式をされたSさん。 ...
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前重心と後ろ重心

ご年配の方向け 

こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 普段歩くとき、自分が前重心か後ろ重心かなんてあまり意識しませんよね。しかし、重心は美容や健康に意外と大きく影響します。もともと日本人は、欧米人と比べ踵に重心を置く「後ろ重心」の人が圧倒的に多いですが、まずは自分がどちらの重心かチェックしてみてください。チェック法を1つ挙げるとすると、空港などによくある「動く歩道」。動く歩道から降りる時に前...
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