アートボディワーク

ダイエット

低体温のリスクを下げるには、そう「筋トレ」です

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 最近は、低体温の人が増えてきましたね。実際、1957年の調査では日本人の平熱の平均は36.89度でしたが、2008年では大人が36.1度、子供で36.4度が平均。約50年で、全体として平熱が下がっているのが分かります。実は、低体温が何度からを指すのか明確な定義はありません。ただ、35.5度を下回る場合は確実に低体温とされますので参考にして...
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肋骨の矯正

ダイエット 

日頃から身体の歪みや矯正を意識される方でも、肋骨まで意識する方はなかなかいないのではないでしょうか。しかし、現代人は肋骨が下がっていたり、逆に上がっていたり、広がっていたり、何かしらの歪みを抱えていることが多くあります。というのも肋骨は背骨につながっていて、日頃の姿勢や体の動かし方の習慣に大きく影響を受けるからです。スマホやパソコンを長時間使い猫背の人は、肋骨が下がりがち。逆に反り腰の人の肋骨は、...
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筋肉痛の仕組み

ご年配の方向け 

運動やいつもとは違う体の使い方をした時、後から現れるのが筋肉痛です。筋肉痛は、筋肉への負荷によって筋繊維が傷つき、その傷を修復するために炎症が起きて痛み成分が発生して起きるもの。よく「年をとると筋肉痛が出るのが遅くなる」と言われますが、これは実際には筋肉周辺にある毛細血管の量によって違いが出ているだけです。 というのも筋繊維そのものには痛みを感じる神経がなく、炎症で生まれた痛み成分が毛細血管を通じ...
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私たちは初めから冷えている

ダイエット 

日頃から冷え性で悩む方は多いですが、実は一言で「冷え」と言っても、具体的にどういう状態を指すか正しく理解していない方が多いのが実情。というのも、「冷え」は身体の上半身と下半身の温度差がある時に起こる現象なんです。そして、温度差が大きければ大きいほど、冷えの症状も辛くなります。人間の体温は、上半身に内臓が集まっていることもあり、上半身が高く下半身が低いのが一般的。多くの場合、上半身が36度前後、下半...
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珍しく【免疫力アップレシピ】ホットバナナヨーグ...

ダイエット 

みなさまこんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 本日は珍しく、レシピなんぞお伝えいたします。今の時期にピッタリ!!コレ、とっても簡単なのでぜひお試しあれ! 免疫力アップに!「ホットバナナヨーグルト」 2人分(作業時間5分・調理時間約2分) ①バナナを食べやすい大きさに切る。600Wで30~40秒温めるか、フライパンで約1分程度、焼き色がつくまで加熱する。 ②耐熱容器に100g...
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