アートボディワーク

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今月のがんばるさん♪

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★生田さん 50代女性 坐骨神経痛を克服してトレーニングに励む生田さん! 体力を付けて、色々な事を楽しむ予定だそうです! 楽しみですね〜〜(^^)
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恐怖!糖質依存症

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ラーメン、パスタ、うどんにパン、どれも好きな人が多い人気メニューですが、共通点は炭水化物で糖質を多く含む食品です。 だいぶ前から糖質制限ダイエットがメジャーですが、ダイエット関係なく健康のためにも炭水化物の過剰摂取はやめましょう。 なぜなら、糖質を過剰に摂取し続けていると糖質依存症になることが分かっているからです。 炭水化物は食べると血糖値が急激に上昇します。 すると膵臓がインスリンを分泌して血糖...
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美味しく健康を取入れましょう!

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皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか? 「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類。   ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、主に、アーモンドはビタミンE、くるみはオメガ3脂肪酸、カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、ピスタチオ...
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痩せて見えて、小顔に見える方法☆

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6月に入るとそろそろ薄着の季節です。 「夏までに痩せる!」とダイエットに励む方も多いですが、実は手軽に「痩せて見えて、小顔に見える方法」があるのをご存知ですか?   それは首を長くすること!   首が長いと同じ顔の大きさでも小顔に見えて、しかも痩せているように見えるのです。 なんて素晴らしい…。 とはいえ「首なんてそう簡単に長くならないよ」と思いますよね? でも、実はやることは...
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女性は豆乳を飲もう♪

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体に良い飲み物として知られる「豆乳」。 皆さんは豆乳を飲む習慣はありますか?   成分の1つである「イソフラボン」が女性ホルモンと似た働きをすることから一般に女性に好まれますが、実は男女関係なく健康に良い飲み物なのです。 なぜなら、豆乳の「レシチン」という成分は脳の神経細胞を作る材料となるため、豆乳を摂取することで記憶力向上・認知症予防の効果が期待できるから。   また、レシチ...
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