アートボディワーク

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珍しく【免疫力アップレシピ】ホットバナナヨーグ...

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みなさまこんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 本日は珍しく、レシピなんぞお伝えいたします。今の時期にピッタリ!!コレ、とっても簡単なのでぜひお試しあれ! 免疫力アップに!「ホットバナナヨーグルト」 2人分(作業時間5分・調理時間約2分) ①バナナを食べやすい大きさに切る。600Wで30~40秒温めるか、フライパンで約1分程度、焼き色がつくまで加熱する。 ②耐熱容器に100g...
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骨盤底筋を鍛えよう

ご年配の方向け 

「骨盤底筋」という言葉を聞いたことがありますか。 骨盤底筋とは骨盤の底部分にある筋肉の総称で、骨盤や内臓を支え排尿や排便のコントロールをする役目を担っている筋肉群です。この筋肉群は骨盤の下でハンモック状に広がり内臓を支えているので、ここが衰えてしまうと内臓が下がり下腹部がぽっこりします。また、腹圧が下がることで尿道が緩み頻尿や尿漏れの原因になることも。くしゃみをした時に尿が漏れる自覚がある方は骨盤...
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今月のがんばるさん♪

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★生田さん 50代女性 坐骨神経痛を克服してトレーニングに励む生田さん! 体力を付けて、色々な事を楽しむ予定だそうです! 楽しみですね〜〜(^^)
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恐怖!糖質依存症

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ラーメン、パスタ、うどんにパン、どれも好きな人が多い人気メニューですが、共通点は炭水化物で糖質を多く含む食品です。 だいぶ前から糖質制限ダイエットがメジャーですが、ダイエット関係なく健康のためにも炭水化物の過剰摂取はやめましょう。 なぜなら、糖質を過剰に摂取し続けていると糖質依存症になることが分かっているからです。 炭水化物は食べると血糖値が急激に上昇します。 すると膵臓がインスリンを分泌して血糖...
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美味しく健康を取入れましょう!

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皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか? 「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類。   ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、主に、アーモンドはビタミンE、くるみはオメガ3脂肪酸、カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、ピスタチオ...
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