アートボディワーク

ご年配の方向け

小胸筋をほぐそう

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こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 人体には600種を超える筋肉があります。そんな中で今回のテーマは小胸筋。小胸筋は、大胸筋の裏側にある小さな筋肉でインナーマッスルにあたります。小胸筋が硬く縮まると、つながっている肩甲骨の動きも悪くなるので肩こりにつながります。また肩が前に引っ張られ、巻き肩や猫背にもなります。更に、肋骨にもつながっているので楽な呼吸を妨げてしまう。とにかく...
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声を出そう!

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こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 コロナで人との接触が減り、声を出す機会が減ったという方も多いのではないでしょうか。声というのは、出さないとどんどん衰えていきます。それを避けるためには、日頃から大きめな声を出すといいのですが、案外難しいですよね。 そこでオススメなのが「歌うこと」! 歌は自然と声が大きくなり喉を鍛えてくれますし、大きく息を吸うため肺機能も改善します。また腹...
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頭痛が起きた時の対処法

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こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 頭痛にも種類がありますが、長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」。予防には、姿勢を改善して首から肩への負荷を減らし、筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です。是非普段からケアして頂きたいと思いますが、それでも頭痛が起きてしまうことはありますよね。 そこで今回は、緊張型...
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座りっぱなしのお尻・股関節の柔軟性

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こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 座りっぱなしの時間が長い方は多いでしょうが、「長時間座る」というのは、お尻から腰の筋肉が硬くなると同時に、大殿筋が衰え、お尻が垂れる原因にもなります。それらを防ぐためには、お尻から腰のストレッチが欠かせません。 まず、両ひざを立てて座り、両手を後ろにつきます。左足首を右ひざに乗せ、背筋を伸ばし、胸をはった姿勢で30秒キープ。そのままの姿...
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前重心と後ろ重心

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こんにちは!愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 普段歩くとき、自分が前重心か後ろ重心かなんてあまり意識しませんよね。しかし、重心は美容や健康に意外と大きく影響します。もともと日本人は、欧米人と比べ踵に重心を置く「後ろ重心」の人が圧倒的に多いですが、まずは自分がどちらの重心かチェックしてみてください。チェック法を1つ挙げるとすると、空港などによくある「動く歩道」。動く歩道から降りる時に前...
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