アートボディワーク

ご年配の方向け

今月のがんばるさん♪

ご年配の方向け 

斎藤さん 60代女性 週1回ペースで、トレーニングに通われています☆
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『筋膜』って何だ?

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肩こりにお悩みの方なら「筋膜」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、この「筋膜」、具体的にどんなものかご存知ですか?   筋膜とは、筋肉や内臓など体の様々な器官を包んでいる薄い膜状の組織のこと。 この筋膜は本来ならストッキングのように伸び縮みする柔らかい組織ですが、機能不全をおこすと硬くなり最終的に癒着を起こします。 こうなると血流は悪化し、老廃物が蓄積、自然治癒ではなかなか元に...
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膝痛の原因は?

ご年配の方向け 

多くの方が悩んでいる膝痛。 その主な原因は膝軟骨の減少ですが、もう1つの原因が膝関節の硬さです。 膝関節の周辺には痛みを感じる神経が多く、関節が硬くなることで痛みを感じやすくなります。 特に、膝蓋骨(膝のお皿)や関節を包む関節包が硬くなると要注意。 仰向けに寝て膝をたて足首を持ち、足をお尻に近づけてみてください。 かかとがお尻につかない場合は関節包が固くなっている可能性大。 ひざ伸ばしストレッチを...
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歩幅を気にしてますか?

ご年配の方向け 

今回は、普段皆さんが何気なくしている「歩く」に関する基本的なポイントについてお話します。 それは「歩幅」について。 年配の方を見ていると分かりますが、年をとると歩幅が小さくなり歩くスピードも遅くなる人が多いと思いませんか。 それは、老化によって足の筋力が低下し歩くスピードが落ち、それに伴って自然と歩幅が狭くなるから。 そもそも「歩幅」とは、歩く際のつま先からつま先までの長さのこと。 基本的な歩幅の...
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骨を健康にしよう!

ご年配の方向け 

皆さんは「いつの間にか骨折」という言葉を聞いたことがありますか? これはその名の通り、ぶつけたり転んだりしていないのに「正にいつの間にか」骨折してしまう状態のこと。 その原因は主に骨粗しょう症と言われています。 骨粗しょう症は「骨が減ってしまう状態」のこと。 その具体的なメカニズムは、血液中のカルシウムが不足することで骨の中のカルシウムを無理矢理放出することになり、それによってどんどん骨の密度が減...
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