アートボディワーク

ご年配の方向け

最近よくむせるな…と思ったら【嚥下障害】

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 さて、近頃何か食べた時や飲んだ時、気管に入ってむせた経験はありませんか。これは嚥下(えんげ:ものを飲み下すこと)がうまくいかない「誤嚥(ごえん)」により、気管が刺激されて咳が出る現象です。年齢に関係なく誰でも経験ありますが、喉の筋力は年齢と共に衰えていくので、高齢になると増えていきます。しかし最近、若い人でも普段からむせてしまう…という人...
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あなたも【ぎっくり腰】【ぎっくり背中】予備軍で...

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こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 あなたはぎっくり腰(背中)になったことがありますか?何の因果関係もなく「ぎっくり」となる訳ではありません。ぎっくり腰・ぎっくり背中は、日頃の生活で積み重なった要因が何かのきっかけで一気に「ぎっくり腰」「ぎっくり背中」として発症するだけ。仮になったことがなくても予備軍の方は意外と多いのです。中でも普段から腰や背中が痛い…という方は特に注意が...
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片足立ちできますか?【老化による身体の衰え】

ご年配の方向け 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。 体の体幹の強さや筋肉量、転倒防止に欠かせないバランス能力を測るテストに「片足立ち」があります。立っていられる平均時間は年代が上がるごとに短くなり、年とともに筋力や体幹が衰えていくことが分かります。ちなみに、開眼片足立ちですと、20代で70秒、30代で55秒、40代で40秒、50代で30秒、60代で20秒が平均値。これを下回る場合は、体幹や...
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肩こり予防【巻き肩】の治し方

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肩こり予防のためには正しい姿勢が大切…とよく言いますが、意識してない時も正しい姿勢を維持するのは、とても難しいこと。特に、肩が内側に巻いてしまう「巻き肩」の人は、無意識ではほぼ無理でしょう。 巻き肩とは、肩甲骨が外に開いていき、肩ごと胸の方に引っ張られて丸まっている状態。パソコンを打つような腕の姿勢を長時間している方がなりやすいです。そんな巻き肩改善には、胸の筋肉を緩めて伸ばし、同時に、肩甲骨を動...
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足の【むくみ】はストレッチでスッキリ解消!

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いつもより長時間歩いたり立ったりした日は、足のむくみが気になりますよね。そこで今回は、足のむくみをストレッチで解消させる方法をご紹介します。まずは、できればゆっくりお風呂に入り血流をよくしておきます。次に、イスに座り右足首を左太ももに乗せ、足先を手で持ち30秒ほど足首をぐるぐる回します。逆の足首も同様にまわしてください。そして次はツボ押しです。足のむくみに効くツボは、湧泉(ゆうせん)と承山(しょう...
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