アートボディワーク

トレーニング

睡眠の質を上げる工夫

トレーニング 

こんにちは。愛知県蒲郡市の整体院、アートボディワークです。

ついこのあいだ年が明けたと思ったら、もう年度末がやってきましたね。繁忙期で残業続きという方もいるでしょう。忙しくなると帰宅が遅くなり、睡眠不足になりがち。そんな時こそ、睡眠の質を上げる工夫が大切です。まず、遅く帰ってきた時は、食事やお酒は量を控えめに。満腹状態で寝ると胃腸が活動するので、眠りが浅くなり睡眠の質が悪くなります。ですから、空腹を感じない程度の量で、さらに、体の回復に必要なたんぱく質を中心とした食事にするのがオススメです。そして、面倒でもお風呂ではしっかり湯船につかってください。10分でもいいので、ぬるめのお湯につかることで、高ぶった神経を鎮めリラックスすることができますよ。早く帰宅できる時は、軽めの運動をすると身体が疲れるのでもっと安眠できます!アートボディワークには、退社後にトレーニングに通われている方が大勢いらっしゃいます。あなたもやってみませんか?