アートボディワーク

院長のつぶやき

アンガーマネジメント

院長のつぶやき 

日々の生活ではイライラすることが意外と多いもの。

そこで今回はアンガーマネジメントをご紹介します。

 

アンガーマネジメントとはその名の通り怒りの感情を自分でコントロールすること。

決して怒りをなくす方法ではなく、自分の怒りを客観視してうまく表現するための方法です。

 

アンガーマネジメントで最も基本となるのが「6秒ルール」。

 

怒りが沸いた瞬間にまずは6秒我慢してみましょう。

怒りの感情のピークは6秒で過ぎると言われており、このタイミングを堪えることが出来れば怒りの爆発を防ぐことができます。

そして6秒過ぎたら「怒りによって状況を変えられる出来事なのか」を判断しましょう。

 

例えば電車が止まって大切なアポイントに間に合わない場合、電車が止まっていることに対して怒りを爆発させてもどうしようもありません。

変えられないなら、「では、どうするか」と気持ちを切り替えるしかないのです。

少しの工夫で「怒り」と上手に付き合ってみましょう。

 

僕もこれで子どもに対する接し方がちょっと変わりました♪